Ev yoğurdu neden yararlı

“Her gün taze süt ile evde hazırlanan yoğurt, probiyotik miktarını artırarak bağırsaklar için çok yararlı oluyor. Ev yapımı doğal yoğurtlar, hazır yoğurtlardan daha fazla probiyotik içeriyor. Bu bağırsak dostu bakteriler, bağırsak duvarındaki besin emilimini sağlayan villusların sağlıklı kalmasını sağlıyor. Böylece kabızlık, ishal, hazımsızlık gibi problemleri önlemeye yardımcı oluyor.”

Beslenme ve Diyet Uzmanı Özge Öçal, ev yoğurdunun sağladığı diğer faydaları da şöyle sıralıyor:

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİYOR
Yoğurt, bağışıklık sistemini güçlendiren, hastalık ve enfeksiyonlara karşı savaşan T hücrelerini aktive ediyor ve daha etkili hale getiriyor. Ayrıca bağırsak sağlığı için önemli olan probiyotik bakteriler ile bağışıklığı destekliyor ve vücudu enfeksiyonlara karşı koruyor. Yoğurt, bağışıklık sistemini güçlendiren immunoglobulin A açısından da zengin bir besin.

DİŞ VE KEMİK SAĞLIĞINI DESTEKLİYOR
Beslenme ve Diyet Uzmanı Melis Torluoğlu “Yoğurt, içerdiği kalsiyum ile çocuklarda diş ve kemik gelişimine katkı sağlıyor. Yetişkinlerde ise yaş ilerledikçe ortaya çıkan osteoporoz, kemik erimesi gibi hastalıkları önlemeye yardımcı oluyor. Bu nedenle her gün üç porsiyon süt ve süt ürünü tüketmek gerekiyor” diyor.

KOLESTEROLÜ DÜZENLİYOR
Ev yoğurdu, özellikle kaymağı alınmış olarak tüketildiğinde kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı oluyor. Bu etki, bağırsak villuslarının sağlığını koruyan probiyotik bakteriler sayesinde gerçekleşiyor. Bağırsaklardaki emilim bozukluğunu önleyerek, fazla yağın dışkı ile atılmasını sağlıyor ve böylece kolesterol seviyesinin yükselmesini engelliyor.

YAĞ YAKIMINA DESTEK OLUYOR
Yoğurt, içerdiği kalsiyum ile özellikle karın bölgesindeki yağlanmayı azaltmaya etkili oluyor. Yapılan araştırmalar, diyetlerinde yoğurt tüketenlerin, tüketmeyenlere göre daha fazla kilo verdiğini gösteriyor.

TANSİYONU DÜZENLİYOR
Amerikan Kalp Vakfı’nın 15 yıl süren bir araştırmasında, düzenli yoğurt tüketmenin yüksek tansiyon riskini azalttığı ve her gün bir kase yoğurt yiyen kişilerin tansiyonlarının normal değerlerde olduğu belirleniyor. Yoğurdun bu etkisini, içerdiği probiyotik bakteriler sayesinde sağladığı düşünülüyor.

CİLT VE DERİ HASTALIKLARINA KARŞI KORUYOR
Bilimsel çalışmalar, yoğurdun içerdiği probiyotik bakteriler sayesinde ciltteki sivilce ve kızarıklıklara iyi geldiğini ortaya koyuyor. Probiyotik bakteriler, aynı zamanda kadınlarda sık görülen vajinal mantar enfeksiyonlarına karşı da koruma sağlıyor.

KAS GELİŞİMİNİ DESTEKLİYOR
Yoğurt, içerdiği protein ile özellikle egzersiz sonrası hasar gören kasların tamirinde rol oynuyor. Protein, dokuların gelişmesi ve onarılmasını sağlayan temel besin öğesidir. Doğru protein kaynakları ile kas gelişimi ve hasarlı kasların tamiri mümkündür. Bu protein kaynaklarından biri de süt ve süt ürünleridir.

TATLI İSTEĞİNİN ÖNÜNE GEÇİYOR
Evet, doğru duydunuz! Bir kase yoğurt yiyerek tatlı isteğinizi bastırabilirsiniz. Beslenme ve Diyet Uzmanı Özge Öçal, “Bir kase yoğurt protein, karbonhidrat ve yağ dengesini sağladığı için kan şekerini dengelemeye yardımcı oluyor. Sağlıklı beslenmenin temel taşlarından biri de budur” diyor.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

slotbar
superbahis
timebet
tipobet
tumbet
vdcasino
vevobahis
bahiscom
casibom giriş
lidyabet giriş
lidyabet
jojobet
betmarlo giriş
marsbahis giriş
betcup giriş
bets10
Asyabahis
betmoon
betnano
limanbet
dinamobet
1xbet
nakitbahis
ngsbahis
bahigo
onwin
paribahis
perabet
piabet
pinup
pulibet
redwin
sahabet
bahigo
perabet
ngsbahis
onwin
bahiscom
paribahis
belugabahis
tipobet
piabet
pulibet
sahabet
bahigo
limanbet
makrobet
mariobet
meritking
mobilbahis
mostbet
cratosslot
sekabet
dinamobet
bahigo
perabet
ngsbahis
onwin
bahiscom
paribahis
belugabahis
tipobet
bahigo
onwin
bahigo
betcup
matbet
mariobet
mariobet
setrabet giriş
supertotobet giriş
tarafbet giriş
tipobet giriş
tulipbet giriş
tümbet giriş
vdcasino giriş
winxbet giriş
betpark
betroad
bets10
bettilt
betvole
casibom
casinomaxi
casinoper
dinamobet
grandpashabet
goldenbahis
holiganbet
hovardabet
imajbet
interbahis
jojobet
asyabahis
bahsegel giriş
bahsegel giriş
casibom giriş
betvole
casibom
bets10
casinomaxi
casinomaxi
casinoper
cratosslot
dinamobet
dumanbet
grandpashabet
betvole
casibom
bets10
casinomaxi
casinomaxi
casinoper
cratosslot
dinamobet
dumanbet
grandpashabet
superbetin
sekabet giriş
rexbet
rokubet
romabet
sahabet
savoybet
sekabet
setrabet
superbet
tarafbet
tipobet
tulipbet
tumbet
winxbet
neyine
noktabet
norabahis
oleybet
onbahis
onwin
orisbet
padisahbet
palacebet
paribahis
parmabet
perabet
piabet
pinup
pokerbeta
polobet
pusulabet
redwin
kralbet
ligobet
mariobet
limanbet
limanbet
matadorbet
matbet
meritking
milanobet
milosbet
mostbet
mrbahis
nakitbahis
extrabet
gobahis
gorabet
hilbet
ikimisli
Abdulla62630105
jetbahis
jojobet
klasbahis
betpark
betpas
betper
interbahis
goldenbahis
betcup
slotbar
asyabahis
xslot
restbet
rexbet
rokubet
romabet
sahabet
savoybet
sekabet
setrabet
supertotobet
superbet
tipobet
tarafbet
tulipbet
tumbet
winxbet
vdcasino
markajbet
asyabahis
slotbar
xslot
rexbet
romabet
sahabet
savoybetting
savoybetting
sekabet
setrabet
venüsbet
winxbet
orisbet
padişahbet
palacebet
paribahis
parmabet
perabet
piabet
pinup
polobet
pusulabet
redwin giriş
kordonbet
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler
kralbet
ligobet
matbet
matadorbet
milanobet
milosbet
mobilbahis
mostbet
mrbahis
nakitbahis
extrabet
favoribahis
favorisen
gobahis
gorabet
grandpashabet
hilbet
ikimisli
imajbet
intobet
jasminbet
jetbahis
jojobet
klasbahis
betorspin
betpark
betpas
betper
betroad
betsat
bettilt
betturkey
betvole
casibom
casinovale
celtabet
dinamobet
discountcasino
dumanbet
elexbet
elitbahis
Deneme bonusu veren siteler
denizli escort
Deneme bonusu veren siteler
Deneme bonusu veren siteler
avcılar escort
esenyurt escort
bahçeşehir escort
beylikdüzü escort
bakırköy escort
halkalı escort
şirinevler escort
şişli escort
istanbul escort
esenyurt escort
avcılar escort
tarafbet
betist giriş
showbet
xslot giriş
favorislot
barn festival
pragmatic slot oyunları
radissonbet
egt oyna
betmarlo
floating dragon oyna
bonus hunt" rel="dofollow">bonus hunt">bonus hunt
aresbet
tombala oyna
wild wild riches oyna
betibom
dog house megaways
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
wild west gold oyna
markaj giriş
trwin giriş
altıncasino
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
sugar rush oyna
hiperwin
sweet bonanza oyna
diyarbet
diyarbet
mrbahis
favorislot
markaj giriş
trwin
big bass bonanza oyna
gates of olympus oyna
egt oyna
favorislot
markaj giriş
trwin
betingo
bahisbudur
casi pol
casipol giriş
casipol giriş
casipol
casipol
romabet
mrbahis
casipol şikayetvar
casipol giriş
casipol twitter
casipol şikayet
casipol
casipol güncel giriş
casipol güncel
casipol giriş
casipol girişi
betturkey
esenyurt escort
Pendik Escort
pendik escort
ultrabet